Phụ nữ cần bổ sung dưỡng chất gì để có làn da khỏe đẹp

“Nhất dáng nhì da” từ lâu đã trở thành câu tục ngữ quen thuộc cho sự đánh giá tiêu chuẩn cái đẹp của người phụ nữ Việt Nam. Và hiện nay, việc quan tâm đến sức khỏe của làn da đã trở thành một yếu tố quyết định tới sự tự tin của người phụ nữ.

Bạn có thể làm cho làn da của mình khỏe mạnh bằng nhiều cách khác nhau, có thể qua đường ăn, đường uống,… Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho quý bạn đọc một số dưỡng chất cơ bản giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh và đẹp như mong muốn.

Vitamin C

Nếu như chú ý đến các thành phần có trong tất cả các sản phẩm chăm sóc da thì bạn sẽ thấy được Vitamin C là thành phần không bao giờ vắng mặt. Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất cần thiết cho việc chữa lành vết thương, nên chúng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn dưới các tác hại của tia cực tím hay bắt kỳ tác nhân có hại nào khác.

duong-chat-bo-sung-cho-lan-da-dep

Theo một nghiên cứu lâu đời trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ trên 4000 phụ nữ, những phụ nữ có chế độ ăn uống giàu Vitamin C có làn da săn chắc, mịn màng hơn những người thiếu dưỡng chất này. Trong cuộc sống, chúng ta dễ dàng bổ sung được lượng Vitamin C từ các loại trái cây như cam, quýt, các loại rau xanh hay viên uống Vitamin C để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ 75mg mỗi ngày.

Vitamin E

Cũng giống như Vitamin C, Vitamin E cũng là một chất oxy hóa trong cơ thể, có nhiệm vụ bảo vệ các tế bào khỏi các tác hại từ các gốc tự do và dấu hiệu lão hóa sớm. Vitamin E có rất nhiều trong các loại hạt hay dầu thực vật, bạn hoàn toàn có thể bổ sung lượng Vitamin E cho bản thân tự nhiên nhất.

duong-chat-bo-sung-cho-lan-da-dep

Vitamin A

Vitamin A là một hợp chất tan trong chất béo, hỗ trợ việc bổ sung tăng cường thị lực, tăng trưởng tế bào, hỗ trợ hệ miễn dịch và tái tạo làn da khỏe mạnh. Có thể thấy tác dụng rõ nhất mà chị em nhận được chính là một làn da đẹp, hạn chế lão hóa. Tuy nhiên, khi còn trẻ phụ nữ sẽ ít nhận ra được điều đó, những tác dụng của Vitamin A chỉ thật sự thấy rõ rệt sau tuổi 25. Vitamin A thường xuất hiện ở thành phần của các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.

duong-chat-bo-sung-cho-lan-da-dep

Triphala

Triphala là một công thức thảo dược truyền thống của người Ấn Độ, có sự kết hợp giữa 3 loại thảo dược khác nhau: amalaki, haritaki và bibhitaki. Triphala thường được sử dụng như một chất tẩy rửa, giúp nhuận tràng và làm giảm quá trình lão hóa, đặc biệt là làn da. Người Ấn Độ cũng sử dụng Triphala để cải thiện tình trạng thừa cân/béo phì, dị ứng, các vấn đề về gan, rối loạn và viêm da.

Có thể thấy rằng những đặc tính khi kết hợp bộ 3 thảo dược kể trên đã đem lại nhiều tác động tích cực đối với cơ thể. Triphala có thể giúp chữa lành các vết thương, cải thiện tình hình làn da nhờ việc tăng cường sản xuất collagen.

Omega-3

Omega-3 là một loại axit béo được tìm thấy chủ yếu trong các thực phẩm như cá và hải sản. Axit béo omega 3 đã được các nhà khoa học, dinh dưỡng chứng minh khi chúng có khả năng cải thiện tình trạng sáng mắt, chống trầm cảm, chống lại các chứng bệnh tự miễn dịch, ngăn ngừa suy giảm tinh thần, cải thiện sức khỏe xương khớp.

duong-chat-bo-sung-cho-lan-da-dep

Một số nghiên cứu còn chỉ ra được rằng, việc bổ sung axit béo omega-3 sẽ góp phần giúp làn da của người phụ nữ trở nên căng mịn và tươi sáng hơn rất nhiều. Bởi vì axit béo omega-3 là thành phần kết cấu chính của da, giúp màng tế bào cấu tạo da khỏe mạnh và mềm dẻo hơn bình thường. Chình vì vậy, để đảm bảo sức khỏe làn da, bạn nên bổ sung cho bản thân tối thiểu 200mg axit béo omega-3 mỗi ngày.

Chiết xuất cây dương xỉ

Nhắc đến cây dương xỉ, chắc hẳn có rất nhiều người còn quan ngại về tác dụng của nó, nhưng thật sự cây dương xỉ có nhiều ưu điểm. Chứng minh rõ nhất khi các nghiên cứu của Viện Da liễu Hoa Kỳ đều chỉ ra rằng chiết xuất từ cây dương xỉ sẽ hỗ trợ bảo vệ làn da của người phụ nữ khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời, tia UV,…

duong-chat-bo-sung-cho-lan-da-dep

Biotin

Biotin hay còn có tên gọi khác quen thuộc hơn là Vitamin B7, đây là một loại vitamin hòa tan trong nước. Biotin đã được chứng minh khẳng định có đóng góp quan trọng tới vẻ đẹp của tóc, da và móng tay. Chính vì vậy, việc bổ sung Vitamin B7 sẽ giúp cải thiện tình hình làn da của bạn một cách tốt nhất. Biotin có nhiều trong thực phẩm phổ biến như trứng, phomai, các loại hạt, các loại đậu và rau lá xanh.

duong-chat-bo-sung-cho-lan-da-dep

Collagen

Collagen là một loại protein, chiếm 70% cấu trúc da, nên Collagen có vai trò quan trọng với việc bảo vệ, tái tạo làn da của bạn. Khi tuổi tác gia tăng, lượng Collagen sản sinh trong cơ thể kém dần, điều này sẽ khiến da mất đi tính đàn hồi và sự dẻo dai vốn có.

duong-chat-bo-sung-cho-lan-da-dep

Hiện nay, phụ nữ có thể bổ sung collagen cho da bằng cách tăng cường ăn thực phẩm giàu đạm động vật, đặc biệt là nước canh hầm xương. Hay bạn cũng có thể lựa chọn cách bổ sung Collagen dưới dạng viên sủi bằng đường uống. Một số viên sủi có tác dụng hiệu quả nhất hiện nay có thể kể đến là viên sủi CereGen, viên sủi GluWhite,….

CereGen-vien-sui-phac-do-trang-da-mo-tham-nam (1)

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp cho chị em phụ nữ những dưỡng chất quan trọng nhất cho sự tái tạo và bảo vệ làn da khỏi những tác hại, giúp làn da có sức sống, chậm lão hóa. Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn có một làn da đẹp, từ đó có thể tự tin hơn trong cuộc sống và công việc.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top